योगा और प्राणायाम

योगा और प्राणायाम 

vuqykse foykse izk.kk;ke

izfrfnu 15 feuV vuqykse foykse djus ls eu [kq'k o 'kkar jgrk gSA

vuqykse foykse djus ls gesa ruko o Fkdku ls eqfDr feyrh gSA

vuqykse foykse ls lk¡l ysus dh fØ;k esa lq/kkj vkrk gSA

vuqykse foykse 'kkar txg] unh fdukjs] ikdZ] [kqys eSnku esa djuk pkfg;s D;ksafd ogk¡ ij vkWDlhtu dh ek=k T;knk gksrh gSA